Welche Funktionen besitzen Fitness-Tracker?
Fitness-Tracker besitzen gleich mehrere Funktionen, die dir bei der Überwachung deiner unterschiedlichen Aktivitäten hilfreich zur Seite stehen. Die Genauigkeit der Werte solltest du bei jedem Fitness-Tracker individuell überprüfen, damit du in der Lage bist, mit den Anzeigen umzugehen und die korrekten Schlussfolgerungen daraus zu ziehen.
- Der Schrittzähler ist wohl die bekannteste aller Optionen. Mit ihm ist es leicht zu kontrollieren, ob du deine tägliche Aktivität erreicht oder gesteigert hast. Wie genau dein Schrittzähler ist, solltest du unbedingt nachprüfen.
- Die Herzfrequenz überwachen Fitness-Trecker für dich auch und das sogar in Echtzeit. Aber Vorsicht, nicht jeder Wert entspricht der Realität, Abweichungen kommen vor allem bei intensiven Trainings vor.
- Dein Kalorienverbrauch wird aufgrund des Aktivitätenlevels und der Herzfrequenz geschätzt und gibt dir einen Richtwert. Allerdings richtet sich die Genauigkeit nach der Ehrlichkeit bei der Dateneingabe. Bitte sieh Kalorie-Tracking-Werte immer als Unterstützung und nie als Absolut an.
- Beim Schlaftracking werden Schlafmuster und die Schlafqualität gemessen.
- Das GPS-Tracking ist hervorragend für alle Outdooraktivitäten geeignet, um Distanzen und Routen nachzuverfolgen.
- Ein Schwimm-Tracking lässt die Herzen aller Wasserfans höher schlagen. Doch nicht jedes Modell kann mit in tiefe Gewässer genommen werden.
- Mit der Musiksteuerung kannst du direkt über deinen Tracker auf deine Lieblingssongs zugreifen. Schau dir vorher an, welche Apps funktionieren und welche nicht.
- Die Benachrichtigungsfunktion hält dich auf dem Laufenden und kann bei intensiven Trainings als störend empfunden werden, da die Konzentration unterbrochen wird.
Gibt es Funktionen, die kaum einer kennt?
Ja, die gibt es. Darunter fallen zum Beispiel das Menstruations-Tracking. Das dürfte insbesondere Frauen ansprechen, die ihr Training auf ihren Zyklus anpassen möchten. Aber auch die Body-Batterie ist wenig bekannt. Diese Funktion zeigt den eigenen Leistungsakku aufgrund von Schlaf- und Aktivitätsdaten. Für Menschen, die vermehrt Wert auf Achtsamkeit legen möchten, ist das Stress-Monitoring eine ansprechende Funktion und dürfte vielen dabei helfen, ihre Balance wiederzufinden. Gemessen wird hierbei die Herzfrequenzvariabilität.
Fitness-Tracker Tragekomfort und Material
Gerade beim Sport gehört der Tragekomfort eines Fitness-Trackers zu den wichtigsten Punkten, die erfüllt sein müssen. Vor allem über eine lange Trainingsphase kann das Tragen des Fitness-Trackers ansonsten als Belastung empfunden werden. Nicht immer, ist die Optik des Fitness-Tracker entscheidend bei der Kaufentscheidung, auch wenn zweifellos feststeht, dass Menschen lieber zu einer stylishen Variante greifen, die zu ihrem Typ passt.
Insbesondere die Wahl des Materials ist ausschlaggebend für die Robustheit und das Gewicht des Fitness-Trackers. Dabei musst du die Materialeigenschaften und den Verwendungszweck genau gegeneinander abwägen, um dich schlussendlich entscheiden zu können.
Akkulaufzeit und Ladezeit
Hier gibt es große Unterschiede zwischen den einzelnen Fitness-Trackern. Je nach Modell kann die Akkulaufzeit zwischen einigen Tagen und mehreren Wochen betragen. Aufgeladen sind die meisten Fitness-Tracker zwischen 1 und 3 Stunden. Ob es passabel ist, entscheidet das Verhältnis von Akkulaufzeit und Ladezeit. Den Akku deines Fitness-Trackers kannst du mit einigen Tipps verlängern:
- Schalte ungenutzte Funktionen aus
- Aktiviere GPS und Herzmessung nur, wenn du sie benötigst
- Dimme die Lichtintensität deines Displays
Kontroverse zu Fitness-Trackern
Fitness-Tracker werden für ihre positive Auswirkung auf die Gesundheit hochgelobt. Aber verdienen Sie diesen Hype wirklich oder können Fitness-Tracker auch zu einer gesundheitlichen Gefahr für den Träger werden?
Liegen die Vorteile eines Fitness-Trackers wirklich so klar auf der Hand?
Ein Fitness-Tracker kann dich dabei unterstützen, einen aktiveren Lebensstil zu führen, indem er dir ganz deutlich dein Bewegungsdefizit vor Augen führt. Für viele Menschen ist das ein ganz massiver Motivationsschub, den sie dabei erleben. Einige setzen sich auch Aktivitätsziele, wie eine bestimmte Schrittanzahl oder eine maximale Herzfrequenz, die sie pro Tag erreichen möchten. Durch die umfassenden Fitness-Daten wird das Gesundheitslevel für viele fassbarer. Das Gefühl, seine Gesundheit in den Händen zu halten, kann ein enormer Ansporn sein und sich tatsächlich positiv auf bestehende Krankheiten wie Diabetes oder Vorhofflimmern auswirken. Gerade in puncto abnehmen, steckt ein gewaltiges Potenzial, um präventiv Krankheiten zu vermeiden.
Unbemerkte Nachteile für Fitness-Tracker-Enthusiasten
Es gibt bei Fitness-Trackern einige Punkte, die du kritisch betrachten solltest. Dazu gehören zuerst die ungenauen Werte, die oftmals von den Geräten gemessen werden. Die hohe Quote an ungenauen Daten, führt automatisch zu einer Fehlinterpretation des Nutzers und kann unter Umständen weitreichende Folgen haben: Trainingseinheiten werden falsch geplant und Ernährungsanpassungen können zu falschen Entscheidungen hin zu Essstörungen führen oder sogar zu falschen Dosierungen bei der Einnahme von Insulin bei einer Diabetes-Erkrankung. Außerdem können falsche oder ungenaue Werte zur absoluten Frustration führen und in der Konsequenz die Sportmotivation völlig zerstören. Weshalb es nicht nur Befürworter, sondern auch entschiedene Gegner des Fitness-Tracker-Hypes gibt.
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Motivation | Ungenaue Werte können zu falschen Entscheidungen und Frustration führen. |
| Gesundheitsüberwachung | Ungenauigkeiten können zu Fehlinterpretationen und möglicher Unter-/Überbelastung führen. |
| Präventive Wirkung bei Krankheiten | Falsche Werte können zu falschen medizinischen Entscheidungen führen. |
| Gewichtsabnahme und Krankheitsprävention | Hohe Unschärfen in den Messungen könnten zu unnötigem oder gefährlichem Verhalten führen, oder frustrierend sein. |
Welcher Fitness-Tracker ist der Beste?
Inzwischen gibt es zahlreiche Produkte von endlos vielen Firmen auf dem Markt und jede garantiert, dass ihr Fitness-Tracker der Beste ist! Das kann natürlich unmöglich der Wahrheit entsprechen.
- Mit der Fitbit Charge 6 von Google bekommst du Funktionen wie Schlaftracking, GPS, Herztracking und sogar ein EKG. Der Fitness-Tracker spielt preislich auf hohem Niveau, kann aber mit einer hohen Kundenzufriedenheit punkten.
- Garmin gehört nicht nur bei Navis auf die Bestenliste. Mit der Garmin Vivosmart 5 erhältst du sogar einen Überblick über deine REM-Schlafphasen sowie Stress- und Erholungseinheiten. Aber die Garmin kann noch mehr, sie überwacht deinen Blutsauerstoff.
- Ganz oben mit dabei ist die Apple Watch Series 9, die sich selbst als ultimatives Tool für deine Gesundheit bezeichnet. Die Zahl der Gesundheitsfeatures ist beeindruckend, der Preis hingegen auch.
- Im günstigen Segment macht die Xiaomi Smart Band 9 von sich reden. Ihr überaus gutes Preis-Leistungsverhältnis lässt die Herzen der Nutzer höher schlagen.
Fazit: Fitness-Tracker können ein großartiges Fitness-Tool sein
Wer sich nicht ausschließlich auf seinen Fitness-Tracker verlässt und sein gesamtes Verhalten darauf auslegt, kann durch die kleinen Gadgets tolle Unterstützung für sein gesundes Aktivitätslevel erhalten und darüber hinaus motiviert werden, sich zu steigern. Dementsprechend können Fitness-Tracker tatsächlich die Gesundheit unterstützen. Dennoch solltest du auch die Gefahren von Fitness-Trackern kennen, um ihnen aktiv entgegenzuwirken. Schütze deine Daten immer durch ein Passwort und lass nicht zu, dass falsche oder ungenaue Werte zu starken Einfluss auf gesundheitliche Entscheidungen bekommen. Nutze deinen Fitness-Tracker als groben Anzeiger von Trends, dann wirst du in der Tat stark von der Unterstützung durch einen Fitness-Tracker profitieren und deine Gesundheit verbessern können.
FAQ: Die häufigsten Fragen und Antworten rund um das Thema Fitness-Tracker
Wie gehen Fitness-Tracker mit Daten um?
Die Datenschutz-Frage der Nutzerdaten ein häufig strittiger Punkt bei der Verwendung von Fitness-Trackern. Datenschutzexperten raten zur Vorsicht, denn: Fitness-Tracker sind Datensammler und deshalb sollte jeder, die Möglichkeit des Passwortschutzes nutzen. Außerdem unterscheiden sich die Datenschutzbestimmungen der einzelnen Hersteller voneinander – ein Vergleich lohnt sich hier!
Welche Krankenkasse zahlt Fitness-Tracker?
Die Techniker, die Barmer und die DAK übernehmen die Kosten für deinen Fitness-Tracker. Kunden der AOK können zumindest einen Zuschuss zum Fitnesstool bekommen. Möglich wird dies über die Bonusprogramme, welche die großen Krankenkassen anbieten.
Was ist der beste Fitness-Tracker für Frauen?
Garmin bietet für Frauen eine gute Auswahl. Garmin Lily „Sport Edition“ oder Garmin Vivosmart 5. Aber auch die Samsung Galaxy Watch 6 und die Huawei Watch Fit New liegen ganz klar auf den vorderen Plätzen bei Frauen.
Was ist der Unterschied zwischen Smartwatch und Fitness-Tracker?
Smartwatches bieten mehr Funktionen als Fitness-Tracker. Optisch ähnelt eine Smartwatch einer Armbanduhr und ein Fitness-Tracker einem Armband. Generell besitzen Smartwatches eine deutlich längere Akkulaufzeit wie ein Fitness-Tracker.
